Quels aliments contiennent des œstrogènes

Puissance

Le manque d'œstrogènes peut être reconstitué non seulement à l'aide de médicaments, mais également grâce à des produits qui améliorent la production d'une hormone féminine aussi importante.

Oestrogènes dans les aliments: leur rôle dans le corps ^

Les œstrogènes sont présents dans le corps de chaque personne, mais ne sont prévalents que chez les femmes, raison pour laquelle ils sont considérés comme des hormones sexuelles féminines.

Elles sont produites du début du cycle menstruel à la ménopause, mais leur nombre diminue de manière marquée. Dans de tels cas, des aliments riches en œstrogènes viennent à la rescousse pour combler leurs carences.

Quelle est la valeur de l'œstrogène pour les femmes:

  • Augmenter le métabolisme;
  • Responsable d'un look féminin;
  • Stimule la croissance de l'endomètre et le désir sexuel.

Symptômes de carence en œstrogène

Les produits qui stimulent la production d'œstrogène doivent être consommés si les symptômes de son absence sont observés:

  • Gain de poids;
  • Pouls rapide;
  • Les marées;
  • Transpiration;
  • Diminution de la fonction sexuelle;
  • Vieillissement rapide;
  • Sautes d'humeur.

Une carence en œstrogènes peut survenir en raison d’une infection de la glande pituitaire, d’un exercice excessif et d’un régime alimentaire malsain, ainsi que d’un certain nombre de troubles. Dans tous les cas, les œstrogènes dans les aliments aident à normaliser les hormones, mais sous réserve de l’élimination des causes profondes.

Quels aliments contiennent des œstrogènes: listes, propriétés bénéfiques ^

Les nutritionnistes recommandent de consommer les meilleurs et utiles produits féminins contenant des phytoestrogènes - des substances qui soutiennent le niveau d'hormones féminines "indigènes". Ils sont responsables de la beauté des dames, prolongent la jeunesse. Que chercher pour eux?

Quels aliments contiennent l'hormone œstrogène: les fruits

Les amateurs de fruits peuvent obtenir de l'œstrogène si vous mangez ce qui suit:

  • Melons: nettoie les intestins, normalise le travail du cœur et des vaisseaux sanguins, supprime le cholestérol, améliore le fonctionnement du système nerveux et l'état de la peau, prévient les sautes d'humeur, stimule la production de sérotonine;
  • Mandarines: améliorent la structure du nerf optique, normalisent les processus digestifs, empêchent la multiplication des bactéries dans l'intestin;
  • Cépages: un effet bénéfique sur le cœur, stabilise la pression artérielle, prévient le développement de thrombose;
  • Abricots: améliore la mémoire, prévient l'anémie, nettoie la peau, profite des varices.

Quels aliments contiennent des œstrogènes: les légumes

En plus des fruits, de tels produits pour la production d'œstrogènes ont un effet très positif sur la santé des femmes:

  • Carottes: prévient le développement de la cécité, réduit la glycémie, renforce les parois des vaisseaux sanguins, stabilise le métabolisme;
  • Chou: élimine les toxines et le cholestérol, guérit les ulcères, facilite le bien-être en cas de maladies du foie, réduit la concentration de glucose;
  • Aubergine: améliore le flux de la bile, stimule le métabolisme;
  • Citrouille: normalise la digestion, améliore la vue, stabilise la pression artérielle, renforce l'immunité, réduit l'inflammation;
  • Tomates: réduire le risque de développer des tumeurs, éliminer les toxines, renforcer le système immunitaire.

Produits contenant des œstrogènes pour les femmes: TOP-5

Substituts d'œstrogène naturel: produits contenant du phytoestrogène et des composés ressemblant à de l'œstrogène

En plus des produits ci-dessus à haute teneur en œstrogène, les médecins recommandent d’utiliser d’autres:

  • Graines de lin: elles ont des propriétés antioxydantes, empêchent le développement de tumeurs. Ils ont besoin de manger, comme le son, préalablement dilué avec de l'eau;
  • Légumineuses: elles contiennent des isoflavones et une grande quantité de protéines, ainsi que du tryptophane, qui stimule la production de sérotonine - l’hormone du bonheur;
  • Café: augmente significativement la concentration en œstrogène, mais pour maigrir cela ne peut que faire mal, car une surabondance de ces hormones rend difficile la perte de poids;
  • Tofu: il adoucit le syndrome prémenstruel, contient de nombreux phytoestrogènes;
  • Fruits secs: leur concentration en phytoestrogènes est très élevée. En utilisant de tels produits contenant de l’estrogène, l’hormone féminine, il est possible de prolonger la jeunesse, de soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause.

Œstrogènes naturels dans les herbes et les plantes

Oestrogène naturel dans les plantes: décoctions, thés et décors

Pour augmenter la concentration d'œstrogènes dans le corps, il est nécessaire d'utiliser des décoctions et des thés à base d'herbes médicinales:

En plus de la normalisation des niveaux hormonaux, ils renforcent le système immunitaire, empêchent le développement de nombreuses maladies et ont un effet positif sur la peau et les ongles.

Quels aliments contiennent des œstrogènes et de la progestérone

La balance d'oestrogène et de testostérone chez les femmes

Connaître le niveau d'oestrogène et de testostérone dans le corps est assez simple. Il est nécessaire de consulter un médecin (endocrinologue, gynécologue) et de passer les tests. Après cela, le médecin vous prescrira un traitement avec des médicaments, le plus souvent des hormones.

  • L'hormonothérapie est utilisée depuis longtemps et a guéri plus d'une génération. Vous ne devez donc pas écouter d'histoires d'horreur sur le taux de croissance de la graisse et des poils après ces pilules hormonales.
  • Des médicaments bien choisis normalisent l'équilibre et améliorent le niveau de vie.

Le manque de progestérone associé à l'œstrogène se traduit par une détérioration de l'état de santé général et l'apparition de problèmes «du côté féminin», mais si vous mangez des noix, des poivrons, des olives et des avocats, le déséquilibre peut être résolu avec succès.

Produits de réduction des œstrogènes

La surabondance d'œstrogènes affecte également le corps:

  • Des taux élevés d'œstrogènes sont souvent causés par des œstrogènes synthétiques, présents dans de nombreux articles ménagers: bouteilles en plastique et verrerie, shampooings, produits cosmétiques et d'hygiène, pesticides et produits d'origine animale.
  • Si vous vous penchez excessivement sur la bière, le café, les produits d'origine animale (Burenka a déjà été «nourrie» d'hormones au cours de sa vie pour croître plus rapidement), consommez beaucoup de sucre, de sel et de boissons gazeuses, votre niveau d'œstrogène sera alors augmenté.
  • En outre, de nombreuses femmes dans le corps produisent excessivement leurs propres œstrogènes naturels.

L'utilisation de produits contenant des phytoestrogènes aidera à apporter des œstrogènes synthétiques et naturels. Ils vont se lier aux récepteurs d’œstrogènes, les remplacer et les neutraliser.

  • Refusez les produits nocifs et vos hormones reviendront progressivement à la normale.
  • Mangez des aliments qui aident à réduire les œstrogènes. Ils ne sont pas nombreux - tout d’abord, il s’agit d’alcool, de raisins rouges et de courgettes, mais ils ne font qu’égaliser le contexte hormonal.

Comment manger des aliments contenant de l'œstrogène: les recommandations des médecins ^

Pour tirer le meilleur parti des produits augmentant les taux d'œstrogènes chez les femmes, vous devez suivre des règles simples:

  • Tout aliment ne retient la plus grande quantité de substances utiles qu’avec un traitement thermique minimal, sinon la concentration en phytohormones qu’elle contient sera très faible;
  • Vous ne devez pas espérer qu'en mangeant des produits qui augmentent les œstrogènes une fois, vous pouvez normaliser le contenu de cette hormone: pour cela, vous devez enrichir votre menu avec eux et manger constamment;
  • Les scientifiques pensent que la bière contient la plus grande concentration d'œstrogènes. C'est pourquoi les hommes qui boivent beaucoup de cette boisson alcoolisée présentent des formes féminines sur le corps: une poitrine élargie et des dépôts de graisse sur les cuisses. Cependant, il ne peut pas être consommé en grande quantité afin d'éviter les problèmes de santé et l'alcoolisme;
  • En plus des produits augmentant le taux d’œstrogènes, vous devez prendre les médicaments prescrits par votre médecin.

Une réponse détaillée à quels produits contiennent l'hormone oestrogène pour les femmes

L'œstrogène est une hormone principalement féminine, il est responsable de la sexualité, de l'humeur, du bien-être et du poids. On l'appelle aussi l'hormone de la jeunesse. Grâce à elle, chaque femme du sexe faible peut se sentir attirante, quels que soient son âge et son physique.

Où est-il contenu?

Avec l'aide de l'appareil folliculaire et des glandes surrénales, la production se produit dans le corps. Cette substance biologiquement active assume de nombreuses fonctions. Par conséquent, au début de la ménopause ou de perturbations hormonales, il est nécessaire de compenser totalement son déficit.

Pour résoudre le problème, les gynécologues prescrivent des médicaments spéciaux. Cependant, un tel traitement a un inconvénient majeur: la production de ses propres hormones s'arrête, ce nombre atteignant déjà un point critique.

Heureusement, la pénurie peut être comblée non seulement avec des médicaments. Certains aliments, herbes, vitamines et fruits séchés sont également capables de renouveler la quantité d'œstrogène.

La liste avec le numéro sous la forme d'un tableau

Vous trouverez ci-dessous un tableau des produits qui stimulent la production d’hormones. Les chiffres indiquent la teneur en œstrogènes en microgrammes pour 100 grammes.

Produits d'origine animale riches en hormone

Le lait et la viande peuvent compenser le manque d'hormones. Mais il vaut la peine de les regarder de plus près. Examinons plus en détail les inconvénients et les avantages d’une telle nutrition.

Les produits laitiers se distinguent par leur composition riche. En plus des vitamines et des minéraux, ils contiennent une grande quantité de phytoestrogènes. Le lait est saturé avec les composants des herbes que l'animal mange.

Ainsi, le fromage cottage naturel, la crème sure, les fromages à pâte dure améliorent la situation déplorable du déséquilibre hormonal. L'effet spécial sera un fromage avec de la moisissure, car les œstrogènes y sont concentrés en grande quantité.

Les animaux de viande et les oiseaux ont également des œstrogènes. Mais les médecins conseillent d'exclure ces produits de la liste des produits recommandés. Cela est dû au fait que pour accélérer la croissance et donner une couleur saturée à la viande, les animaux sont élevés à l'aide d'hormones synthétiques.

Produits à base de plantes

Il y a des phytoestrogènes dans chaque plante, mais leur concentration et leur composition sont très différentes les unes des autres. Considérez des aliments qui peuvent compenser le manque d'hormones dans le corps.

Les graines de lin comme source

Ce produit végétal appartient aux lignanes, il a donc une activité œstrogénique spéciale. En plus de l'utilisation principale, la graine de lin:

  • a la propriété antitumorale;
  • nettoie le corps;
  • a un effet antioxydant.

Avant utilisation, le produit doit être détaillé et verser du liquide (lait, yaourt, jus). La masse du sol peut être ajoutée aux bouillies. La dose maximale par jour - pas plus de deux cuillères à soupe. La quantité requise de phytoestrogènes peut également être obtenue à partir d’huile de lin.

Ce produit a ses propres contre-indications, il n'est pas recommandé de l'utiliser chez les femmes enceintes, ainsi que chez les personnes atteintes de maladies de la vésicule biliaire, des reins et du pancréas.

Les légumineuses naturelles normalisent le déséquilibre

Les pois verts normaux, les haricots, le soja, les pois chiches et le produit principal, les lentilles, aideront à normaliser le déséquilibre hormonal. Il contient une grande quantité de protéines et ne bout que pendant 15 minutes. Dans la composition du tryptophane, la lentille pénètre dans l'organisme et devient de la sérotonine, ce qui aide à se débarrasser de la dépression.

Céréale à reconstituer

Le son, le blé et le mil sont riches en œstrogènes et doivent donc être inclus dans l'alimentation quotidienne.

Chou

Tout chou est un produit à haute teneur en phytoestrogène. De plus, ce légume va diversifier le régime alimentaire.

L'abus de chou peut entraîner le fait que le corps n'absorbe plus d'iode.

Noix, huile de tournesol et graines

Ces produits sont à l'origine de nombreux composants bénéfiques, notamment le phytoestrogène.

Herbes naturelles sous forme de frais

Ils ne peuvent pas être pris dans sa forme pure, vous devez brasser des thés et boire pendant plusieurs jours. Utiliser uniquement des bouillons frais sont appropriés. C'est-à-dire que la boisson brassée aujourd'hui ne devrait pas être prise le lendemain.

Considérons les herbes qui ont phytoestrogènes:

  • houblon;
  • trèfle rouge;
  • l'origan;
  • racine de ginseng;
  • la camomille;
  • le tilleul;
  • la sauge;
  • menthe;
  • l'arnica;
  • la bardane;
  • racine de réglisse.

Vitamines

La thérapie de vitamine peut être un salut pour un manque d'oestrogène. Elle est réalisée à l'aide de préparations pharmaceutiques, ainsi que par le réglage habituel du menu. Pour ce faire, vous devez prendre quotidiennement de la vitamine C, qui est pleine d'agrumes. La vitamine B a également un effet bénéfique sur la production d’œstrogènes; elle se trouve dans les épinards, le basilic, les carottes, les citrouilles, les bananes.

Fruits secs

La plupart des fruits contiennent de la phytostérone. Cependant, les abricots ont le plus de lignan. Frais et séchés peuvent être consommés. En règle générale, les abricots secs ont un effet bénéfique sur le corps. Ils aident donc les femmes à se sentir en bonne santé tout au long de l’année.

Est-il possible de boire?

Curieusement, vous pouvez restaurer et reconstituer l'hormone à l'aide de boissons. L'un d'entre eux est le café infusé.

Les scientifiques ont mené des études qui ont montré que les femmes qui boivent plus d'un demi-litre de café par jour et par jour ont une teneur en œstrogènes augmentée de 70%.

Il est également utile d’envisager les filles qui souhaitent perdre ces kilos en trop. Après tout, une augmentation du niveau d'hormones contribue à la prise de poids.

La deuxième boisson, capable d'augmenter l'œstrogène, est une bière naturelle, préparée dans un bouillon de houblon. Il est recommandé de l'utiliser non seulement pour rétablir les niveaux hormonaux, mais également en cas de stress.

Contrairement à la bière gazeuse habituelle, la boisson enivrante est absolument sans danger, car elle contient un pourcentage minimum d'alcool.

Comment la nutrition augmente-t-elle l'entretien et la production?

Les aliments contribuent non seulement au déséquilibre hormonal, mais ont en général un effet bénéfique sur le corps, par exemple:

  • les produits laitiers affectent la peau, la rendent plus douce et veloutée;
  • les légumineuses et le houblon affectent l’état du système nerveux, aident au stress;
  • les céréales et les abricots secs améliorent la digestion.

Comment cela affecte la peau?

Les phytoestrogènes ont un excellent effet anti-âge. Interagissant avec les récepteurs cellulaires, ils provoquent la production de collagène et d'élastine par les fibroblastes, favorisant ainsi l'humidité et le métabolisme. Il est particulièrement efficace d’utiliser des produits saturés en photoestrogène chez les femmes de moins de 40 ans, lorsque le renouvellement cellulaire se ralentit progressivement.

Les phytoestrogènes aident:

  • ralentir le processus de vieillissement;
  • arrêter la dégradation du collagène;
  • favorise la production d'élastine;
  • améliorer la régénération de la peau;
  • avoir un effet antioxydant.

Phytoestrogènes

Des études démontrent depuis longtemps que les phytoestrogènes, contrairement aux drogues synthétiques agressives, n'endommagent pas le corps de la femme. Ils ne montrent pas d'effet agressif sur la source de production d'hormones. C'est un bon moyen de rétablir les taux d'œstrogènes, en particulier après la naissance d'un enfant, lorsque la plupart des médicaments sont contre-indiqués chez les femmes. Après tout, c’est le déséquilibre hormonal qui conduit à la dépression, à un excès de poids, à la détérioration des cheveux, des ongles et des dents.

Quels aliments contiennent des hormones féminines

La beauté féminine, l’activité, l’humeur positive du beau sexe dépendent directement de la santé de leur origine hormonale. Avec un déséquilibre en œstrogènes (les soi-disant hormones féminines), les femmes peuvent avoir divers problèmes cutanés, les cheveux deviennent plus fins, le corps perd sa forme et de nombreuses autres conséquences indésirables se produisent. Pour combler la quantité d'hormones manquante, vous pouvez utiliser des produits pharmaceutiques ou des phytoestrogènes contenus dans les produits. L'utilisation d'ingrédients naturels est considérée comme le moyen le plus efficace et le plus sûr. Dans les produits des hormones féminines sont contenues dans une petite quantité, mais leur mal ne sera pas avec le bon régime alimentaire.

Qu'est-ce que l'œstrogène et pourquoi est-il consommé?

L'œstrogène est l'hormone féminine produite par les ovaires depuis la puberté. Cette hormone effectue un certain nombre de tâches vitales:

  • fournit la pigmentation dans la région génitale et les mamelons;
  • stimule le développement de l'utérus, les glandes mammaires;
  • favoriser la formation de caractères sexuels secondaires;
  • normalise le cycle menstruel;
  • augmente la concentration de cuivre, de thyroxine, de fer;
  • a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire, la croissance des os;
  • contribue à l'absorption efficace du calcium par l'organisme.

Le deuxième nom pour l'œstrogène est l'hormone de la sexualité et de la jeunesse.

Un point important: l'auto-administration de médicaments hormonaux est strictement interdite. Le traitement doit être prescrit par un spécialiste qualifié après un examen approfondi. Pour augmenter le niveau d'œstrogènes chez les femmes, il est recommandé d'utiliser les bons aliments.

Produits contenant des hormones féminines

Normaliser les hormones aidera des substances spéciales - les phytoestrogènes. La principale chose à savoir quels produits contiennent des hormones féminines. La nourriture est une excellente source de restauration pour la beauté féminine: silhouette fine, peau délicate, cheveux épais, brillance des yeux. Ainsi, pour déterminer quels produits vous devez utiliser, vous devez étudier la liste des produits alimentaires les plus performants:

  • les légumineuses;
  • diverses variétés de chou;
  • graines de lin;
  • houblon;
  • fromage, lait;
  • graines de tournesol, citrouilles;
  • toutes sortes de noix.

Graines de lin et hormones

Les graines de lin occupent une place prépondérante parmi les produits à forte concentration d’œstrogènes. Ils sont capables d'augmenter non seulement le niveau d'hormones, mais aussi les défenses de l'organisme. Ils contiennent toute une gamme de nutriments et de nutriments (protéines, acides oméga, vitamines, minéraux, etc.). En règle générale, les graines sont écrasées, combinées avec du miel et ajoutées à la bouillie. Le taux journalier est de deux cuillères à soupe.

Le lin est un entrepôt de vitamines. Des extraits de ses graines sont utilisés pour créer des médicaments destinés à maintenir la santé des femmes pendant la ménopause.

Hormones dans les légumineuses

Cette catégorie de phytoestrogènes comprend une gamme assez large, notamment de soja, de haricots, de pois verts, de lentilles, etc. C'est un type particulier d'œstrogènes naturels - les isoflavonoïdes. Vous devez savoir que l'utilisation fréquente de soja est négative pour la santé d'une femme, elle peut être remplacée par des lentilles. Il contient des hormones féminines, des protéines, du tryptophane (l'hormone de la joie).

Une alimentation riche en légumineuses contribue à atténuer les troubles de la ménopause, les douleurs prémenstruelles.

Chou et hormones féminines

Parmi les produits efficaces contenant des hormones féminines émettent du chou, et toute variété permettant de varier le menu. Mais, ici, il y a une mise en garde: l'abus de chou peut conduire à bloquer l'absorption d'iode par le corps. Tout devrait être avec modération.

Hop et œstrogène

Étant donné l'augmentation du taux de phytoestrogènes dans le houblon et le thé, il est recommandé non seulement de restaurer le système hormonal chez les femmes, mais également de subir un stress. Contrairement aux bières mousseuses, la décoction de houblon est absolument sans danger, car le pourcentage d’alcool est minime. Alternativement, vous pouvez utiliser kvass basé sur le houblon.

Produits laitiers et lactiques

Les produits laitiers ont une teneur élevée en protéines, lipides, glucides, vitamines et acides aminés, ce qui a un effet bénéfique sur tout le corps humain. La peau de la femme devient attrayante, élastique, renforce le tissu osseux, augmente l'immunité. Ces produits se sont révélés efficaces pour augmenter le déséquilibre hormonal chez les femmes. L'option idéale est d'aller au village pour les produits naturels d'acide lactique.

Les plus populaires sont le lait, le kéfir, la crème sure, le fromage cottage, le fromage. Le fromage bleu, où les champignons sont une source de phytoestrogènes, est particulièrement utile pour les femmes.

Herbes et œstrogènes

Les herbes suivantes ont les propriétés curatives:

  • racine de réglisse;
  • drogue de camomille;
  • racine de ginseng;
  • l'arnica;
  • Inflorescences de Linden;
  • trèfle rouge;
  • la sauge;
  • Rowan.

De bons résultats peuvent être obtenus avec l'utilisation quotidienne d'une tasse de bouillon aux herbes. La boisson aide à rétablir les niveaux hormonaux et a également un effet calmant, anti-inflammatoire et anti-allergique.

Fruits de mer comme source d'hormones féminines

Les crabes, les crevettes, les moules, les calmars, les pieuvres, les huîtres, les coquilles Saint-Jacques et d’autres types de fruits de mer sont particulièrement utiles pour la santé des femmes. Ils ont des protéines facilement digestibles, le zinc et le cuivre, qui contribuent à la production d'œstrogènes. Haute teneur en iode, magnésium, calcium, soufre.

Effets possibles de la nutrition "estrogène"

Manger des phytoestrogènes contenus dans les aliments, l'essentiel - se conformer à la mesure. En cas d'excès d'hormones féminines, il est possible de provoquer des irrégularités dans le cycle menstruel et parfois même sa disparition complète. Les aliments doivent être équilibrés de manière optimale, car les produits contiennent une concentration assez élevée de phytoestrogènes.

Quels aliments contiennent des œstrogènes

Corps mince et tonique, cheveux épais et brillants, ongles forts, peau délicate - ces manifestations externes sont associées à la concentration en œstrogènes dans le corps de la femme. On les appelle souvent "hormones féminines" uniquement parce qu'elles prédominent dans le corps féminin. En toute justice, il convient de noter qu'ils sont également présents chez l'homme, mais remplissent également des fonctions importantes.

Normalement, les œstrogènes sont synthétisés par les glandes sexuelles et le cortex surrénalien. Ceci s'applique aux corps féminin et masculin. Il existe des œstrogènes que l'on trouve dans les aliments d'origine végétale et animale. Par leur structure chimique, les œstrogènes naturels (naturels) ressemblent aux hormones synthétisées par l'organisme.

Produit table

Pour maintenir des niveaux hormonaux normaux, il est très important pour les femmes de tout âge d'inclure dans le régime alimentaire riche en œstrogènes:

Les fruits de mer contiennent des œstrogènes. La présence de maquereaux et d'autres types de poissons de mer, d'algues et de mollusques (huîtres, calamars) dans la diète des femmes est très importante. Lors de la cuisson de plats sains à partir de produits contenant de l'œstrogène, il ne faut pas oublier les épices. Le curcuma et le gingembre figurent également sur la liste des sources d'hormones féminines.

Dans le régime alimentaire, pour maintenir les niveaux hormonaux, les céréales à grains entiers telles que l'avoine, le seigle, le blé, le riz, l'orge et autres doivent occuper une place de choix. À cette liste, il est important d'ajouter n'importe quel son.

Top 5 des produits de santé pour femmes

À en juger par le volume de la liste de produits, il est évident que les œstrogènes dans les aliments sont un phénomène courant. Mais il faut souligner 5 produits qui méritent une attention particulière:

  1. Graines de lin. Ils sont des antioxydants puissants. La consommation régulière de deux cuillères à soupe par jour de ces graines est une excellente prévention du cancer.
  2. Les légumineuses Un entrepôt de nutriments. Pour la normalisation du fond hormonal, les isoflavonoïdes contenus dans les légumineuses sont importants. Ces substances et leurs dérivés sont appelés phytoestrogènes. En outre, les légumineuses - source végétale d'acides aminés.
  3. Café Correctement préparé à partir de grains de qualité du sol, augmente considérablement le niveau d'œstrogène dans le sang. Tous les amateurs de cette boisson doivent se rappeler les autres actions de cette boisson sur le corps, il faut donc en administrer l'utilisation. Lorsque vous achetez du café, vous devez également faire attention à sa qualité.
  4. Tofu Son deuxième nom est le tofu. Il est très populaire en cuisine, car il a un goût neutre et constitue un excellent additif pour divers plats. Le tofu est une riche source de phytoestrogènes, contient tous les acides aminés essentiels.
  5. Fruits secs La concentration en hormones féminines est suffisamment élevée pour atténuer les manifestations du syndrome prémenstruel et de la ménopause, prolonger la jeunesse et préserver la beauté.

Règles de manutention du produit

Des règles simples aideront à préserver les œstrogènes contenus dans les produits et à tirer le meilleur parti de l’utilisation de produits «œstrogéniques»:

  1. Les produits alimentaires, en particulier pour les fruits et les légumes, conservent leurs propriétés bénéfiques avec un traitement thermique minimal.
  2. Ne vous méprenez pas sur le fait qu’une seule utilisation de ces produits résoudrait le problème de la normalisation du niveau d’œstrogène. Une bonne nutrition n'est pas qu'un postulat, c'est un mode de vie.
  3. Les aliments contenant des œstrogènes constituent un moyen de prévention efficace pour préserver la santé des femmes. Avec les violations graves existantes du contexte hormonal, une série de mesures thérapeutiques devrait inclure une alimentation appropriée.
  4. Parmi les fruits, les femmes devraient préférer les abricots (quelle que soit leur forme) et parmi les légumes, les tomates.
  5. Lorsque vous choisissez des produits dignes de leur attention Les légumes et les fruits peuvent contenir une grande quantité de nitrates, la viande peut contenir des additifs hormonaux pour accélérer la croissance.
  6. Les produits laitiers de haute qualité contenant un pourcentage élevé de matières grasses sont indispensables aux femmes. Selon les statistiques médicales, les femmes indiennes, par rapport aux femmes d'autres pays, sont beaucoup moins susceptibles de souffrir du cancer du sein et de troubles de la ménopause. Le secret de la santé de leurs femmes dans l'utilisation régulière de produits laitiers.
  7. Paradoxalement, le vin rouge et la bière augmentent le niveau d’œstrogène dans le corps de la femme. Vous pouvez consommer ces boissons en petite quantité. Une grande quantité d'alcool réduit les niveaux d'œstrogène.

Pour les hommes qui aiment la bière, un "ventre" de bière est formé. Ce fait a une explication. L'orge et le malt sont les principaux ingrédients d'une boisson riche en œstrogènes.

  1. Après des recherches, des scientifiques de l'Université du Kentucky ont suggéré en 1995 que les œstrogènes de soja, qui sont si riches en tofu, réduisent la quantité de «mauvais» cholestérol dans le sang.

Un menu bien composé aide non seulement la femme à conserver un fond hormonal normal, mais a également un effet de renforcement général sur le corps.

  1. Le chocolat noir, dans lequel une grande quantité de cacao, restaure bien les hormones et empêche une diminution du niveau des hormones féminines dans le futur.
  2. Les avantages des œstrogènes, qui sont inclus dans les produits alimentaires d’origine végétale et animale, sont évidents. Mais la question de l'effet des excès de phytoestrogènes sur la santé des femmes n'a pas été étudiée. Par conséquent, lorsqu’on utilise un produit, il est important de connaître la mesure, c’est-à-dire de respecter strictement les principes d’une alimentation équilibrée.

Les œstrogènes naturels, contenus dans de nombreux aliments, sont bien absorbés par le corps féminin. Ils constituent une excellente mesure préventive pour maintenir le niveau d'hormones féminines et font souvent partie de mesures complexes visant à traiter les déséquilibres hormonaux.

Quels plantes et quels aliments contiennent des œstrogènes?

Taille de guêpe, cul élastique, magnifique buste - lequel des filles n'en rêve pas. Et tout le secret de l'hormone féminine - l'œstrogène. Plus il est dans le corps d'une femme, plus son apparence est spectaculaire. En plus des formes arrondies, cette hormone offre des avantages incontestables tels que:

  • Beaux et épais cheveux de la nature;
  • Ongles naturels et forts;
  • Peau de velours;
  • Et un autre.

L'œstrogène et dans le corps masculin est présent, mais en plus petites quantités. Si elle est en abondance, alors on peut dire à propos de tels hommes: «douée de qualités féminines», et le manque de cette hormone dans le corps de la femme rend les femmes viriles.

Alors, quelle est l'hormone désirée dont les femmes ont tant besoin?

Peu d'œstrogènes

L'œstrogène se traduit par le désir, la passion, la vivacité, l'excitation. C'est-à-dire que son nom parle de lui-même - c'est la sexualité et le désir d'être une femme. Sa production se produit dans les ovaires et les glandes surrénales.

Tout commence avec la puberté des femmes, il y a une augmentation des œstrogènes dans le corps. Résultat: les glandes mammaires se développent, les articulations de la hanche changent de forme, la taille acquiert une courbure caractéristique, des poils sur le pubis et les aisselles apparaissent.

Enfin, une femme commence à ressentir une attirance sexuelle pour le masculin. Et son corps, avec l'aide d'œstrogènes, se prépare à la fécondation et à l'accouchement futurs.

Le manque d'oestrogène dans le corps d'une femme ne la conduit pas seulement à des problèmes d'apparence.

  • Peau grasse;
  • Excès de poils sur le corps;
  • Cheveux clairsemés et fins;
  • Forme carrée.

Tout cela est réparable, le monde moderne donne aux représentants de la juste moitié de l'humanité de nombreux secrets de beauté et les moyens de les réparer.

  • Crème pour toutes les parties du corps;
  • Shampooings, revitalisants, baumes et masques pour vos cheveux;
  • Sports et autres options.

Mais les problèmes internes sont plus difficiles à résoudre et le temps nécessaire pour les éliminer peut être retardé.

Des symptômes tels que:

  • La dépression;
  • Sautes d'humeur;
  • Faible libido;
  • États en période de ménopause;
  • Perte d'intérêt pour sa propre personne, en tant que femme.

Comment connaître le niveau d'œstrogène chez les femmes?

Connaître le niveau d'œstrogène dans le corps d'une femme est assez simple. Vous devez consulter un médecin (endocrinologue, gynécologue ou dermatologue) et réussir les tests. Après cela, le médecin vous prescrira un traitement avec des médicaments, le plus souvent des hormones.

L’hormonothérapie est utilisée depuis longtemps et a guéri plus d’une génération de nos ancêtres. Nous n’avons pas besoin d’écouter les rumeurs sur l’intensité de la croissance de la graisse et des poils après ces préparations. Des hormones bien choisies amélioreront votre niveau de vie.

Certes, récemment, on parle d'une augmentation du risque de cancer après un traitement hormonal.

Mais vous avez toujours besoin de conseils de spécialistes pour comprendre où c’est vrai et où c’est un mensonge.

Phytoestrogènes: naturels et synthétiques

Mais nous voulons parler d'un moyen simple et abordable d'augmenter le niveau d'œstrogène dans le corps d'une femme à l'aide d'un phytoestrogène. On le trouve dans de nombreux aliments, plantes d'origine naturelle.

Le problème des hormones de synthèse est que lors de leur réception dans le corps de la femme, la production d'œstrogènes est perturbée et n'est plus du tout restaurée.

Mais après avoir pris des produits naturels contenant du phytoestrogène, il n'y a aucun danger pour la santé. Toutefois, aucune recherche sur la surabondance du corps contenant des phytoestrogènes n’a également été réalisée. Nous allons donc faire preuve de prudence et prendre tout produit à bon escient.

Cette méthode peut prendre en compte les femmes après l'accouchement: pas de médicaments et rétablir rapidement l'état prénatal.

Substituts d'œstrogène naturel

Les estrogènes naturels sont contenus dans de nombreux aliments. Vous avez juste besoin d’ajuster votre régime alimentaire et d’ajouter quelques produits supplémentaires contenant des composés phytoestrogènes et apparentés.

De plus, la nature a clairement expliqué pourquoi le phytoestrogène était nécessaire: il l'a créé sous la forme de glandes génitales féminines (estrol, estrodiol, etc.). Ainsi, on comprend immédiatement pourquoi ce composant est nécessaire.

Pour reconstituer les œstrogènes dans le corps de la femme, vous devez inclure dans votre alimentation les aliments utiles contenant cette hormone.

Oestrogènes dans les aliments: que manger?

Alors, quels produits sont sans aucun doute utiles pour la santé des femmes:

  • D'origine animale. Réjouis-toi, amateurs de produits laitiers. Mother-life leur a donné un stock de phytoestrogènes dans de nombreux produits: le lait gras et tout ce qui en est fabriqué. Par exemple, le kéfir, le fromage, le beurre, la crème sure, le fromage cottage et même les glaces. En général, presque tout. En passant, un fait intéressant est que les belles filles de l'Inde mystérieuse sont moins susceptibles de souffrir du cancer du sein et de la ménopause que les femmes d'autres pays. Et après tout, l'Inde est un pays très pauvre et ne peut pas acheter de médicaments pour ces maux. Tout leur secret réside dans le lait ordinaire et son dérivé, qui contient le substitut d'hormone phytoestrogène.
  • Un autre produit est la viande grasse. Et toutes les graisses du monde animal. Oui, les personnes à la diète n'aiment évidemment pas ce régime. Mais, dans la vie, tout est équilibré. Par conséquent, pour ces personnes, il existe une liste de produits riches en phytoestrogènes.
  • Graines de lin. C'est un produit unique qui contient non seulement des œstrogènes naturels, mais également de telles qualités supplémentaires: propriétés antitumorales, antioxydantes et nettoyantes. La méthode d'application est simple: moudre les graines et boire un verre d'eau. Ou tout simplement ajouter, en tant qu'ingrédient supplémentaire, dans les aliments. Taux journalier - deux cuillères à soupe de lin.
  • Maintenant amoureux de la famille des haricots. Pois verts, pois chiches, haricots et la plus grande quantité - dans le soja. Il est vrai que les médecins ne recommandent pas le soja, ou il faut le prendre en petites quantités pour ne pas nuire à la santé. Il semble qu'il existe des preuves que le soja est génétiquement modifié. La lentille est également très utile. Pour le beau sexe est un entrepôt de divers services publics. Outre les phytoestrogènes, les protéines et le tryptophane sont également présents dans sa composition (ils aident à se débarrasser de la dépression). Et pourtant, les femmes comprendront que les lentilles seront prêtes en 20 minutes. Ajoutons aux légumineuses: les graines de citrouille, le sésame et leurs huiles.
  • Boire, sans quoi beaucoup ne peuvent pas se lever le matin - café. Après avoir consommé cette boisson miraculeuse de manière significative, le niveau d'oestrogène dans le corps augmente. Ces dames qui souffrent d'excès de graisse dans les hanches et l'abdomen, il vaut mieux l'abandonner. Parce qu'un surplus d'œstrogène - ce sont les dépôts excès détestés.
  • Abricots Sous n'importe quelle forme: frais ou séché (abricots secs). Délicieux, utile et satisfaisant.
  • Légumes et fruits Le phytoestrogène est présent dans ces produits: betteraves, carottes, persil, céleri, épinards, chou, concombres, tomates, asperges. Fruits: grenades, dattes, pommes facilement disponibles, papaye, fraises, framboises, cerises, pêches et raisins rouges.
  • Poisson et volaille Certes, une petite quantité, mais toujours utile;
  • Sélénium et zinc. Ils sont contenus dans: citrouille, aubergine, moutarde, champignons, ail. Fruits de mer (huîtres, anguilles, algues, maquereau). Noix, graines de tournesol.
  • Épices orientales: curcuma et gingembre.
  • Grains entiers. Blé, seigle, avoine, son, riz, orge, millet.

Maintenant, ouvrons une autre énigme du monde sur le ventre de bière chez les hommes. La solution est très simple: le secret réside dans l'orge et le malt. Ces produits ont un contenu en substitut d'oestrogène très puissant. C'est-à-dire que la bière est le vecteur de l'hormone féminine et que, de là, le ventre est du type féminin.

Oestrogène naturel dans les plantes: décoctions, thés et décors

Et ce ne sont que des produits, et même des œstrogènes naturels peuvent être trouvés dans de nombreuses herbes et en faire une décoction, une teinture ou un thé à base de plantes.

Un thé aromatisé au quotidien soulèvera votre moral et vous mettra sur une vague légère et agréable.

Herbes contenant du phytoestrogène:

Nous utilisons des plantes tous les jours, et nous allons maintenant profiter de leur arôme, consciemment saturé de leurs composants. L'essentiel est de savoir utiliser. De tels bouillons sont utiles dans les 24 heures qui suivent l'infusion. Le lendemain, ils perdent la capacité de se nourrir et certains peuvent avoir mal.

Nous utilisons régulièrement des aliments et des herbes contenant un substitut de l'hormone féminine. Ensuite, les résultats apparaîtront.

Patience et en avant, et nous allons donner quelques méthodes supplémentaires pour augmenter l'œstrogène dans le corps.

Les secrets de l'œstrogène: comment augmenter l'hormone?

Quelques secrets pour augmenter l'œstrogène:

  1. Certains aliments peuvent supprimer les niveaux d'hormones dans le corps. Si possible, réduisez leur utilisation au minimum. Ceux-ci incluent: haricots verts, cantaloup, oignons, figues, brocoli, agrumes, poires, riz raffiné, alcool et farine de blé.
  2. Ne pas chasser une silhouette très mince. La couche de graisse sur le corps a pour fonction d'augmenter la quantité d'œstrogène dans le corps, laissez donc la silhouette séduisante.
  3. Sexe permanent. C’est de là que viennent le plaisir et la santé. Ce serait bien si, en même temps, ils vous diraient à quel point vous êtes belle et désirable.
  4. Aromathérapie. Cette méthode est capable de faire des merveilles avec votre santé et tout ce dont vous avez besoin pour trouver les bonnes huiles essentielles et vous vous sentirez beaucoup mieux. Les huiles essentielles qui contribuent à la production d'œstrogènes sont la sauge, le cyprès, le fenouil, l'anis et le basilic. Et si vous avez besoin de maintenir un équilibre hormonal dans votre corps, faites de l’aromathérapie avec des huiles de géranium rose, de lavande et de néroli.
  5. De nouveau, nous nous tournons vers l’Inde, ou plutôt vers son ancien système de santé - le yoga. Les personnes qui pratiquent cet enseignement depuis longtemps affirment qu'il existe plusieurs exercices visant à stimuler les glandes surrénales. Et ils sont connus pour être responsables de la régulation des hormones dans le corps.
  6. Vous devez éviter le stress ou devenir plus résistant au stress. Pas étonnant qu'il y ait un dicton: toutes les maladies des nerfs. Et lors d'une situation stressante, le corps jette une "feinte" sous forme d'hormones: cortisol et adrénaline. Et à leur tour, ils détruisent activement les œstrogènes et la progestérone.

Le monde moderne exige que la femme soit toujours en forme et, malheureusement, pas toujours, pour maintenir les niveaux d'hormones normaux, et vous voulez rester une femme en toutes circonstances.

Adoptons donc les dons de la nature avec gratitude et restons toujours intéressants pour le sexe opposé.

Produits contenant des hormones

Prenez au moins des hormones. Déséquilibre hormonal - c'est ce qui peut provoquer un désordre important dans le travail du corps et entraîner de nombreuses manifestations indésirables. Ainsi, le manque d'hormones féminines chez les femmes menace de problèmes de santé et d'apparence. Dans le même temps, dans la pharmacie pour les pilules, alors ne courez pas - vous devez d'abord consulter un médecin.

Cependant, vous pouvez prévenir le problème avec une nutrition adéquate. Les hormones femelles dans les aliments sont contenues en quantités suffisantes pour éviter les médicaments hormonaux.

Qu'est-ce que l'œstrogène et dans quelle mesure sa carence dans le corps de la femme est-elle dangereuse?

Les œstrogènes sont un groupe d'hormones produites par les ovaires. Les œstrogènes commencent à se développer de manière intensive chez les filles et pendant la période de la puberté, et leur niveau ne diminue qu’après 40 à 50 ans (il s’agit d’un processus individuel qui dépend notamment du régime alimentaire et du mode de vie d’une femme).

L'abondance d'œstrogènes est un cycle menstruel régulier, un intérêt pour la vie, une libido saine, une peau lisse et une belle silhouette. En général, l'œstrogène est la femme elle-même, jeune et belle. Qu'advient-il si l'œstrogène est manqué? C'est simple:

  • Il peut y avoir des irrégularités dans le cycle menstruel. Les échecs signifient non seulement l'irrégularité du cycle, mais également des manifestations telles que des menstruations excessivement abondantes ou trop rares, ainsi que la survenue de saignements au milieu du cycle.
  • Le désir de vivre et d'apprendre le monde sera remplacé par le désir de rester à la maison. Et il est préférable de mentir, car le manque d'œstrogène provoque la fatigue. Une sensation constante de fatigue associée à une humeur dépressive est un moyen direct de la dépression, qui est également un symptôme de faibles niveaux d'œstrogène.
  • Diminution de l'intérêt sexuel. Et puis disparaissent complètement.
  • Le poids corporel peut commencer à augmenter régulièrement. Et ce serait bien si proportionnelle, mais la taille augmentera surtout.
  • La peau commence à se détériorer - faute d'hormones féminines, elle devient sèche et mince, et il est plus probable que des modifications liées à l'âge apparaissent. Vous pouvez aussi oublier le bon teint.

Le manque d'œstrogène a des conséquences plus dangereuses. Par exemple, augmente le risque d'athérosclérose et d'ostéoporose, ainsi que l'apparition de tumeurs des ovaires et de l'utérus.

Mais ne parlons pas du mauvais: le problème peut être prévenu, ce qui signifie que vous pouvez rester belle et gaie plus longtemps!

Produits contenant de l'œstrogène

Il est utile que chaque femme sache quels produits contiennent des œstrogènes afin de ne pas oublier de les ajouter à votre tableau. En cas de manque d'oestrogène (tous ces symptômes sont présents), il est préférable de consulter un médecin. Vous aurez peut-être besoin de médicaments.

Toutefois, les produits contenant des hormones féminines ne seront pas nocifs si vous ne les mangez pas en quantité constante et illimitée.

  • Des fruits. Le fruit le plus précieux en termes d'hormones féminines est l'abricot, qui contient du lignane, qui a une activité œstrogénique. Peu importe, frais ou séché, ni même sous forme de confiture, mais l’abricot est en tête des fruits en termes de teneur en œstrogènes. Et aussi seront utiles les raisins rouges, les dates, les pommes, les prunes et les grenades.
  • Les légumes. Tout d’abord, c’est le chou: chou-fleur, chou blanc, chou de Bruxelles et brocoli. En outre, l'œstrogène peut être augmenté en mangeant de la citrouille, des tomates, des aubergines, des pommes de terre et des carottes.
  • Les légumineuses Ce soja, les lentilles, les pois, les haricots. Ce n'est un secret pour personne que le soja est ajouté à de nombreux aliments: par exemple, la viande semi-finie, la mayonnaise ou le yogourt. Donc, leur utilisation peut également affecter le niveau d'œstrogène dans le corps.
  • Noix et graines. Les graines de lin et de tournesol sont les plus utiles, et les noix - les cacahuètes.
  • Herbes. Tout d’abord, c’est du houblon: vous pouvez préparer des bouillons et des thés à partir du houblon ou simplement boire de la bière (rappelons qu’une femme qui boit plus de 300 ml de bière par jour et plus souvent une ou deux fois par semaine causera des problèmes de santé ) La sauge, la camomille, le ginseng, la réglisse et la menthe sont d'autres plantes utiles pour le corps de la femme.
  • Fruits de mer Elles-mêmes ne contiennent pas d'hormones féminines, mais contribuent à augmenter leur production. Ce sont des crevettes, des huîtres et du poisson.
  • Produits laitiers. Il s’agit du lait et de la crème et de tous leurs dérivés: fromage, crème sure, fromage cottage. Il est seulement important de se rappeler que pour le bien de la cause, ces produits ne doivent pas être sans gras.
  • Autres produits - champignons, son, céréales, café, ail, certaines épices et verts.

Tous ces produits contiennent des substances et des hormones bénéfiques pour la santé des femmes, et leur utilisation en quantité raisonnable apportera un bénéfice indispensable au corps de la femme.

L'abus d'hormones - à quoi peut-il aboutir?

Il convient de rappeler que les excès, ainsi que le manque, sont aussi des extrêmes et que les extrêmes ne sont pas utiles. Ceci est également vrai pour les hormones. L'excès d'œstrogène peut avoir des conséquences non moins désagréables que son inconvénient:

  • violation du cycle menstruel;
  • compactage uniforme de la poitrine (la soi-disant poitrine de pierre);
  • détérioration de la peau: des éruptions cutanées peuvent survenir;
  • détérioration des cheveux, ainsi que leur perte;
  • instabilité psychologique le jour et troubles du sommeil la nuit;
  • réduction de la production d'hormones dans le corps.

Par conséquent, vous ne devriez pas faire votre menu complètement à partir de produits avec des hormones féminines, il est beaucoup mieux de faire un régime équilibré, qui inclura divers produits en quantités adéquates.

Et il est également nécessaire de critiquer le fournisseur de produits qui vous sont proposés: si l’élevage avicole ou laitier est accusé d’utiliser des hormones, il est préférable de contourner ses produits. Les hormones qui y sont utilisées ne seront certainement pas bénéfiques pour la santé.

Et un peu d'hommes

Dans le corps masculin, l'œstrogène est également produit: par le cortex surrénal et les testicules, ainsi que par la conversion de la testostérone. Contrairement aux femmes, avec l'âge, les hommes ne deviennent pas moins d'oestrogène, mais plus. Cependant, il n'y a rien à envier: pour les hommes d'un tel don, quelques problèmes. Sous l'influence de l'excès de poids, ainsi que de la consommation illimitée de bière et de café, les hommes sont confrontés à un excès d'œstrogènes, qui leur est aussi nocif que les femmes.

En règle générale, cela se produit uniquement à l'âge adulte, en raison d'une diminution du taux de testostérone. Tout commence par un abdomen en croissance et une mauvaise humeur (ce qui n’est pas toujours lié, car un excès d’œstrogènes nuit à l’état mental de la personne), mais se termine par une impuissance, des problèmes cardiaques et une forte probabilité d’accidents vasculaires cérébraux.

Ainsi, chaque homme devrait évaluer son régime alimentaire deux fois et se demander s’il est sur la voie d’un déséquilibre hormonal.

En sachant quels produits contiennent des hormones féminines, vous pouvez ajuster le niveau d’œstrogènes dans le corps et ainsi améliorer leur santé et leur apparence. Cependant, il est important de connaître la mesure pour ne pas le regretter. Si vous avez des doutes, il est préférable de consulter un médecin ou de passer un test de dépistage des hormones (ou des deux). Il est désagréable de trouver un trouble hormonal. Aggraver la situation par des actes mal conçus ou excessifs est également une honte.

Herbes et produits contenant de l'œstrogène. Tableau, liste, comment utiliser, recettes de décoctions

L'absence d'hormone sexuelle féminine affecte la santé des hommes et des femmes. Les scientifiques ont découvert certaines normes de quantité d'hormone, dans lesquelles une personne se sent normale, n'ont pas de problèmes de santé, mais si une hormone est déficiente, il est nécessaire de la multiplier à l'aide de préparations spéciales.

Quel est le danger du manque d'œstrogène

Vous pouvez augmenter le niveau d'aliments spéciaux dans les produits contenant de l'œstrogène. Très souvent, le niveau de l'hormone peut être augmenté en utilisant des herbes spéciales. Un tableau dans lequel le taux d'hormones dans le corps est calculé aide à détecter un déséquilibre après le test.

  • Avec un manque d'œstrogène, des changements se produisent dans le corps de la femme. Les femmes deviennent irritables, il y a des problèmes avec les organes digestifs, l'inconfort constant de la formation excessive de gaz.
  • Le manque d'œstrogènes provoque l'arthrose, qui se manifeste par une douleur, un gonflement et une faible mobilité des articulations.

Oestrogène dans les aliments et les herbes. Vous pouvez trouver le tableau des produits ci-dessous.

  • Il peut y avoir de graves violations de la mémoire ou un manque de mémoire.
  • En raison du faible niveau d'œstrogènes, il y a un manque d'ovulation, des menstruations irrégulières, un long intervalle entre le début des jours critiques.
  • Souvent, une diminution de l'hormone féminine provoque une perte osseuse, ainsi que le développement de l'ostéoporose.
  • Les femmes perdent leur désir sexuel, apparaissent des démangeaisons et une sécheresse dans le vagin, ainsi que des douleurs lors des rapports sexuels.
  • En raison du manque d'œstrogène, une sensation de léthargie, de fatigue, accompagnée de sautes d'humeur, de dépression, de maux de tête, d'insomnie. Les cheveux tombent, les ongles deviennent cassants, la peau sèche.
  • Souvent, le manque d'œstrogènes entraîne la ménopause, même à un jeune âge. Dans ce cas, les femmes transpirent abondamment la nuit, recherchent des bouffées de chaleur et des épidémies de maladies infectieuses du système urogénital. Pour les jeunes filles, le déséquilibre en œstrogènes est dangereux.
  • La carence en œstrogènes conduit à l'obésité, aux maladies cardiaques et à l'augmentation du cholestérol. Il y a de fréquentes crises cardiaques, des palpitations cardiaques, des fractures osseuses possibles, des accidents vasculaires cérébraux.
  • Liste des aliments riches en œstrogènes naturels

    La présence d'œstrogène dans divers produits. Tableau des ingrédients les plus riches.

    Produits contenant des œstrogènes - une hormone de la jeunesse féminine

    Une femme veut toujours avoir l’air attrayant et être belle. Mais la beauté vient de l’intérieur et c’est surtout la santé. Et fond hormonal - la teneur en hormones dans le corps affecte grandement la santé des femmes.

    Un groupe de telles hormones féminines s'appelle l'oestrogène. En principe, elles se trouvent dans le corps de l'homme, mais en quantité beaucoup plus petite et n'affectent l'état d'apparence et la santé d'un homme que dans la situation de leur excès apparent.

    L'effet principal de l'œstrogène vise à assurer la fertilité des femmes.

    L'œstrogène est un mot composé de deux parties:

    oistros - désir irrépressible, passion;

    gènes - l'appelant.

    Ou une autre traduction plus littérale - vivacité (éclat) + genre.

    Si vous pouvez le dire, c'est l'hormone de la sexualité. Et ce sont précisément les formes arrondies, les seins et même le "rire" féminin - fourni par ces hormones du point de vue de la profession médicale.

    Par conséquent, naturellement, la carence en œstrogènes se manifeste par:

    • dépression et sautes d'humeur;
    • gain de poids;
    • les marées;
    • fatigue
    • faible estime de soi et inattention à leur apparence;
    • diminution du désir sexuel et de la sensibilité.

    C'est pourquoi on l'appelle aussi l'hormone de la jeunesse. Bien que la femme se sente comme une femme attrayante, l’âge importe peu.

    Mais simplement par ces signes, il est impossible de poser un diagnostic - une quantité réduite d’œstrogènes. La dépression et la fatigue peuvent résulter d'une foule d'autres maladies. Pour déterminer le niveau des niveaux hormonaux ne peuvent être testés. Et ce sont les médecins qui, après les tests, prescrivent un traitement de remplacement hormonal ou thérapeutique. Mais il a déjà été confirmé et prouvé par tous que les hormones artificielles agissent beaucoup plus durement et plus fort que les phytoestrogènes - les hormones végétales.

    Le principal problème de l’hormonothérapie est qu’en raison de l’apport à long terme d’hormones artificielles dans le corps, le propre corps de la femme cesse de les produire (malgré le fait qu’elles étaient rares). Et pour restaurer ce processus après que c'est déjà impossible.

    Les phytoestrogènes ont également une action beaucoup plus douce et moins agressive.

    Par conséquent, lors de la détection d'un niveau inférieur d'œstrogènes, il est préférable de maintenir leur niveau en mangeant des aliments et des herbes contenant des hormones végétales. À propos, c’est un bon moyen d’équilibrer les hormones après l’accouchement, quand une forte baisse de la quantité d’œstrogènes produite conduit à une dépression postpartum et à une perte de cheveux importante.

    Il existe 3 types d'hormones végétales à activité œstrogénique: les isoflavones, les lignanes et les coumestans.

    Oestrogènes dans les aliments:

    Graines de lin.

    Il s’agit du produit n ° 1 en termes de quantité d’hormones végétales (groupe de lignanes à activité œstrogénique). En plus de son action hormonale, la graine de lin possède de nombreuses autres propriétés bénéfiques pour le corps de la femme (antitumoral, nettoyage du corps, propriétés antioxydantes...). La graine de lin est utilisée sous forme moulue avec une grande quantité de liquide (comme le son). Il est ajouté aux céréales ou mangé avec du miel. Dose thérapeutique (maximale) - 2 cuillères à soupe par jour. La lignane, hormone végétale, est également présente dans les graines de sésame et de tournesol.

    Les légumineuses (pois verts, haricots, pois chiches) et principalement le soja, car ils contiennent des isoflavones, sont un type de phytoestrogènes.

    Mais les médecins disent de plus en plus qu'une grande quantité de soja n'est pas bonne pour le corps. De plus, selon les dernières données, 90% du soja est génétiquement modifié. Et donc je veux surtout mettre en évidence et ajouter un type de légumineuses: les lentilles. Il s’agit simplement d’un produit unique pour les femmes: les lentilles contiennent le maximum de protéines pour un produit végétal; cuisine seulement 15-20 minutes; les lentilles contiennent également du tryptophane, qui est converti en sérotonine, ce qui soulage la dépression.

    Couper

    Café

    L'étude, menée auprès d'une femme consommant quotidiennement jusqu'à 500 ml de café, a montré que 90% des personnes examinées avaient un taux d'œstrogène augmenté de 70%. Faites attention à cela, car C'est un niveau accru d'œstrogène qui empêche les femmes de perdre du poids dans le bas de l'abdomen et les cuisses. Par conséquent, les amateurs de café qui veulent perdre du poids - arrêtez de boire du café pour votre tâche numéro 1

    Abricots

    De tous les fruits, le contenu le plus élevé de l'hormone lignan. Vous pouvez manger frais ou séché (abricots secs). A propos, le célèbre peuple Hunza, qui est devenu célèbre pour sa santé et sa longévité, les abricots sont la nourriture principale tout au long de l'année.

    Il existe cette hormone végétale dans des produits également d'origine animale, mais pour le moment, tous les médecins ont convenu qu'il n'était pas souhaitable de les utiliser pour augmenter le niveau d'hormones. Cela est dû au fait que toute la viande et le lait modernes sont déjà accompagnés d’hormones et contiennent diverses préparations chimiques qui favorisent la croissance rapide des animaux.

    Les œstrogènes sont également présents dans les herbes suivantes: